טכניקת הדחייה היא טכניקה לאימון השלפוחית (אני מכנה זאת "חינוך מחדש").

 

חשוב לציין שזו אינה טכניקה שעומדת בפני עצמה, וכדאי להשתמש בה ביחד עם כלים נוספים אותם מקבלים בטיפולי הפיזיותרפיה.

כלים נוספים בשימוש בטיפול הפיזיותרפי לשלפוחית שתן רגיזה:

1. הסבר מקיף על עבודת השלפוחית ועל המנגנון העומד בבסיסה של הבעייה שלך.

2. תשומת לב והבנת ההשפעה של אורח החיים ומצבים רגשיים שונים על התנהגות השלפוחית

3. שינויים בהרגלי השתיה, התזונה וההתרוקנות.

4. תרגילים לשרירי רצפת האגן (לעיתים אלה תרגילי חיזוק, לעיתים תרגילי הרפייה ולעיתים שילוב של השניים)

5. טכניקות הרפייה כלליות כגון תרגילי נשימה

6. עיסוי חיצוני ו/או פנימי לשחרור ונרמול טונוס השרירים.

7. גירוי חשמלי

טכניקת הדחייה

במידה ומופיע צורך חזק ופתאומי להתרוקנות זמן קצר אחרי שכבר התרוקנת, ואת יודעת שהשלפוחית לא הספיקה להתמלא עדיין, נסי לבצע את הפעולות הבאות:

1. עצירה. הפסיקי כל פעולה שבה את עוסקת כרגע. אם את עומדת עדיף שתתיישבי. לפעולת העצירה ישנה משמעות גדולה, והיא הקשה ביותר ליישום אך החשובה ביותר, לדעתי.

2. הרפייה. קחי כמה נשימות עמוקות והוציאי קול של אנחת רווחה. לנשימה יש אפקט כללי מרפה ומרגיע שיכול לגרום לשלפוחית להרפות במקום להתכווץ ולהציק. דמייני את כל שרירי הגוף כבדים ורפויים. שחררי לגמרי את הבטן.

3. כיווצים. בצעי כ-5 כיווצים שטחיים ועדינים של שרירי רצפת האגן. הכיווץ הוא עדין כמו מצמוץ או כמו נשיקת דג. חשוב להרפות בין כיווץ לכיווץ. חשוב להבין שאלה אינם כיווצים שמטרתם לעזור בהתאפקות. כיווצים אלה נועדו להפעלת רפלקס הרפיית שריר השלפוחית (שהנו פנימי ואין לנו גישה ישירה אליו).

4. הסחת דעת. נסי לעשות משהו אחר ולהסיט את תשומת הלב למקום אחר. שלב זה איננו חובה. במידה ותחושת הדחיפות והלחץ נרגעו, נסי לוותר על ההליכה לשירותים.

 

זכרי: השלפוחית שלך מגיבה בכיווץ יתר דווקא כשאת מנסה להתאפק או למהר לשרותים.

כדי לגרום לה להרפות עליך להרגיע את הגוף כולו. גם אם זה מאולץ או מזוייף

 "fake it till you make it".

גם אם את מחליטה בכל זאת ללכת ולהתרוקן, נסי לעשות זאת "בהילוך איטי" בלי למהר ובלי להילחץ.

 

הצלחת הטכניקה טמונה במידת האמונה שלך ביכולת שלך לנווט את הספינה הזו שהיא הגוף שלך. אין סיבה שהשלפוחית תנהל אותך, ויש לך את היכולת להחליט מתי להתרוקן.

כמו כן, זהו תרגול שדורש התמדה. התוצאות מגיעות רק אחרי שמשתמשים בטכניקת הדחייה באופן עקבי ורציף.

 

בהצלחה!

​

​